【文．翁申霖】

拥有逾10亿活跃用户的TikTok（国际版抖音）充斥许多有趣生动的短影音，让人忍不住一看再看，不少人开始滑起短影音便停不下来，足见其让人上瘾的魔力，TikTok也成为Z世代最受欢迎的社交软体。

2022年《公视主题之夜SHOW》更以TikTok为主题，播出澳洲公视纪录片“TikTok：世界上最夯的APP”（TikTok：The World’s Most Popular APP），探讨在短影音时代下，带来的成瘾威胁与资安危机。

有专家直接点名TikTok如何影响儿童及青少年的大脑，最新研究表明TikTok恐怕会改变未成年人的“注意力长度（Attention
span）”，年轻世代沉迷于短影音，导致产生像是吸毒般的“成瘾”行为，甚至因此难以专注在无法即时提供满足感的活动，这样的现象又被称作“抖音脑”（TikTok
brain）。

（尽管“TikTok”和“抖音”都隶属于同一家母公司“字节跳动”（ByteDance），但官方多次强调，TikTok和抖音是2个截然不同的平台，在中国境内的用户只能使用抖音，TikTok则是针对国际用户推出；两者唯一共通点就是都有中国背景。）

根据similarweb.com的资料，TikTok跻身全球最受欢迎前二十大热门网站之列，榜首依然由google.com霸榜，而TikTok目前名列第15位，相较于2022年5月又往上升3个名次。

截至2023年7月的资料显示，全球最受欢迎的前五大网站分别是：

1. google.com

2. youtube.com

3. facebook.com

4. instagram.com

5. twitter.com

若单从社群媒体网路网站的类别看，TikTok也挤进全球最受欢迎的前五大社群媒体之列，仅居whatsapp之后，名列第5位。

截至2023年7月的资料显示，全球最受欢迎的前五大社群媒体分别是：

1. facebook.com

2. instagram.com

3. twitter.com

4. whatsapp.com

5. Tiktok.com

打开TikTok，全是配上音乐的15秒短影音，搞笑、跳舞、宠物、温馨，几乎任何题材都能在TikTok上看见，短短15秒的有趣内容令人一滑再滑，在源源不断的短影音中，构成哪些潜藏问题？

短影片成瘾会对大脑造成什么影响？

美国《THE WEEK》引述《华尔街日报》（The
Wall Street Journal）专栏作家Julie
Jargon文章，短影音之所以能有大量的观看次数，是与大脑的多巴胺（Dopamine）有关。多巴胺是一种重要的神经传导物质，可影响一个人的情绪，它最重要的功能是让大脑产生“奖励机制”，也就是说当做了某些事，能够带给人快乐的正向情绪。

“为了追求大脑的奖励机制（Reward System），你会持续不断地浏览TikTok短影音。”辛辛那提儿童医院（Cincinnati
Children's Hospital）阅读与识字发展中心（Reading & Literacy Discovery
Center）主任John Hutton说明，“TikTok平台就像是一个‘多巴胺机器’（dopamine
machine），大脑大量分泌多巴胺就会增强对愉悦事物的渴望，如美味的食物、吸毒，亦或者是吸睛的短影片。”

而碍于片长限制，短影音内容通常较为浮夸，为的就是达到在极短时间内提供娱乐的目的，造成多巴胺异常分泌过度刺激大脑，带来满满的纾压、愉悦感；因此，用户长时间观看短影音，在习惯接受“短暂刺激”的情况下，只会令人愈来愈上瘾，有如把短影片当成毒品摄取到近乎成瘾的行为。

后续便会开始难以专注在无法即时提供满足感、节奏较慢的活动内容，例如阅读、写作等，从而出现“抖音脑”（TikTok brain）的状况。

神经心理学家Sanam Hafeez指出，“当你透过滑动荧幕看到让你想笑的东西时，你的大脑就会受到多巴胺的刺激；反之，你可以快速地转向会让大脑产生多巴胺的影音内容。当大脑反覆处理快速，且具有奖励性特点的内容时，用户就会出现成瘾现象。”

针对TikTok如何影响大脑的研究，目前还处于早期阶段，不过，中国贵州财经大学（Guizhou University of Finance
and Economics）与美国西密西根大学（Western Michigan
University）于本月发布的一份最新报告显示，短影音会对人们的专注力，甚至大脑的运作造成影响。

长时间观看TikTok、Instagram Reels，或是YouTube Shorts等短影片，除了会导致成瘾行为，令人难以将目光从这些精彩短片中抽离，这份研究也得出会影响孩童、青少年注意力的结论。

为什么孩童的注意力特别容易受到威胁？

《华尔街日报》指称，当儿童、青少年在做一些需要“长时间保持专注”的事情时，像是阅读、解数学题、写作，他们会启动一种名为“定向注意力（directed
attention）”的机制，而这一机制始于大脑前额叶皮质层（prefrontal cortex，PFC），是大脑中负责决策和控制冲动的区域。

“定向注意力是指能抑制分心、保持专注以及适当转移注意力的能力。”克里夫兰儿童诊所（Cleveland Clinic Children’s）注意力与学习中心的临床主任Michael Manos说明，“它需要更高层次的技能，例如预先做好规划和确定优先次序。”

孩童跟青少年之所以难发挥定向注意力，更难摆脱眼前手机的诱惑，是因为“前额叶皮质层要到25岁才能发育完全。”

Michael Manos表示，TikTok上不断变化的内容，在大量短影音冲击下，用户根本毋需长时间保持专注，集中注意力的时间明显降低。

“如果孩子的大脑已经习惯了持续性的变化，往后便会更难去适应数位世界之外，那些变化没那么快的非数位活动，并难以投入无法快速带来满足感的内容。”

《Attention Span》作者、美国心理学家Gloria Mark也向《连线》（Wired）杂志表示，时下青年正经历一场“文化灌输（a
cultural
indoctrination）”，变相鼓励他们习惯甚至更喜欢具有高度刺激的快速场景转换，当短影音带来密集刺激后，“其他一切都变得感觉很无聊”，无法集中精神在慢节奏事情上。

“在外力叠加的效应下，只会让人们，尤其是年轻人的注意力变得更加短暂。”

健康数据公司OM1首席精神科医师卡尔·玛奇（Carl D. Marci）博士直言，前额叶皮质发展得愈成熟，做出的选择就会越明智，也就更能因应“快餐化”的短影片一波又一波的冲击。

社群媒体有意解决这问题？

要如何挽救这般“短影音成瘾”的窘境？除了练习自我约束之外，或许也得仰赖始作俑者——社群媒体的一臂之力。

面对外界对短影音负面影响的质疑，部分社交媒体公司已针对年轻用户，实施限制长时间浏览的相关措施。以TikTok来说，TikTok不会在晚上9点后向13至15岁的用户推播通知，且会定期建立影片，来提醒年轻用户暂时放下手机别再滑影音，鼓励他们步出户外走走或是吃点零食。

至于YouTube的话，YouTube虽没直接限制“YouTube Shorts”内容的功能，但发言人Ivy Choi强调，尽管短影音内容如何影响年轻人的研究才刚起步，但公司也正同步密切关注这一情况。

针对YouTube上的影片，母公司Google已做出应变措施，限制18岁以下用户使用的功能，例如关闭儿童和青少年的自动播放功能； 并在预设选项下，13至17岁用户的休息或睡觉提醒也会开启。

专家也建议，家长若能主动努力平衡孩子使用社交媒体的时间，便能抑制成瘾情况，来增强专注力，但这需要花费极大的努力才能办到，“光是不让孩子接触科技产品是没用的，若能在减少荧幕使用时间的同时，建立其他更有吸引力的活动，像是踏出户外玩耍，那就会更有效果。”