（星星生活/捷克佳）许多人都熟悉大自然的好处，但森林疗法比简单地在树林里散步更进一步。

“森林浴”（forest bathing）的习俗起源于20世纪80年代的日本，当时日本开始从田园文化转向科技文化。

它被描述为一种治疗性放松的过程，使人们沉浸在自然环境中，并鼓励他们用感官与自然联系。

据CTV报道，阿尔伯塔省坎莫尔镇Forest Fix的老板、自然与森林疗法协会的森林浴教练罗娜·施内伯格(Ronna Schneberger)说：“他们创造了‘shinrin-yoku’这个词，意思是通过你的感官在森林的氛围中沐浴。”

施内伯格说森林浴对健康有很多好处，其中一些已得到研究支持，包括吸入植物释放的芳香化合物（称为植物杀菌素）的好处。

“当我们花时间在大自然中时，它可以帮助你降低皮质醇水平，这是你的压力荷尔蒙。它可以帮助平衡你的血压，降低你的心率。它可以重置你的神经系统，”她说。

“我们的身体、思想、精神都在某种程度上重新调整回我们的自然状态，即平和与平静。”

CTV参与了施内伯格指导一小群人在坎莫尔的森林中进行的练习。

参与者被邀请以不同的方式调整自己的感官，例如静静地躺着或坐着，观察森林中的动静，或聆听鸟儿和风的声音。

“为了清除道路上的灰尘，人们竞相放松。这只是帮助他们回归自身，”她说。

“它确实有助于将人们从压力状态转变为平静状态。”

西米·拉图利佩(Simmi Latulippe)参加了这次练习，并表示森林浴帮助她重启并重新与土地建立联系。

“只要保持安静，在走路时能够更加专心一点，在聆听和观看时能够更加专心一点。

“这是一个让你对土地心存感激的地方。我们是你感到平静的地方。”

她知道人们可能会持怀疑态度，但她表示，她相信一次森林浴会改变这种状况。

“你必须尝试一下。如果你尝试了，你就会改变。如果你尝试了，你会有一种‘啊哈’的顿悟”

施内伯格多年来一直从事导游服务，但她表示，这种做法越来越受欢迎，尤其是在大流行后，当医生为客户规定户外时间时。

“在新冠疫情期间，我们都看到了走出去的必要性。我们都知道花时间在大自然中对我们有好处。如果你愿意的话，这种进入大自然并被引导的特殊味道……它提供的不仅仅是做事靠你自己，因为作为指导，我已经带你经历了一个过程，也许你已经经历过，也许你还没有经历过。”

苏珊·利玛肯尼 (Susan Lea-Makenny)医生是卡尔加里的一名综合家庭医生，她说她向她的客户推荐森林浴。

“我的许多病人告诉我，他们喜欢大自然，经常出去接触大自然，但我告诉他们，‘这有点不同，这有点多，’”她说。

“作为一名医生并向患者推荐它，对我来说很重要的一件事是，确实有很好的科学、很好的证据证明它的治疗效果。”

施耐伯格接待过的客户范围广泛，从阿尔伯塔的个人到疲惫不堪的CEO以及远至英国的企业团体。

她说：“这有助于人们恢复活力，这样当他们在一起时，他们就会显得脚踏实地、冷静，不会感到压力。”

“我曾有团体聘请我在较长的领导力计划之前这样做，这有助于凝聚团队，然后当他们进入具有挑战性的对话时。它就像一种魅力，因为他们很放松。”

卡尔加里的人力资源主管、Live Active的首席健康官兼所有者摩根·克雷格-布罗德威斯(Morgan Craig-Broadwith)表示，她建议员工和雇主都进行森林浴。

“我确实认为它对每个人都有巨大的价值，特别是在工作强度增加的工作场所，”她说。

“当你真正给予空间和时间并保护自己免受所有干扰和刺激时，会发生令人惊奇的事情。

“我认为在工作空间中提供空间可以为创造力提供时间，而与创造力和休息的联系会带来新的想法、创新和见解。”

施内伯格表示，在实践中得到指导是有好处的，但人们可以自己学习这样做，即使是在自己的后院。

“这看起来真的很简单，确实如此，但它确实有效，”她说。

“老实说，我认为这是心理健康最容易实现的目标，这是你能做的最简单的事情。”

要查找您所在地区的指南，您可以访问加拿大自然与森林治疗协会（The Association of Nature and Forest Therapy of Canada）。网址：https://natureforesttherapycanada.org/。

深耕加拿大华人移民群体逾20年的华文媒体，提供最丰富的加国生活资讯，记载咱们自己的生活经历...欢迎关注订阅！欢迎将本号“设为星标”，并积极点击“在看”，点赞和分享